신장건강에 해로운 최악의 음식 6가지

신장 건강을 유지하는 것은 전반적인 웰빙에 매우 중요합니다. 신장은 신체의 노폐물과 과도한 체액을 걸러내는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 특정 음식은 신장 건강에 해로울 수 있으므로 피하거나 적당히 섭취해야 합니다.

목차
신장이 우리 몸에서 하는 일은?
신장건강에 해로운 최악의 음식 6가지
1. 가공육
2. 통조림 식품
3. 탄산음료
4. 고 나트륨 식품
5. 인공감미료
6. 고칼륨식품

 

 

 

 

신장이 우리 몸에서 하는 일은?

사실 신장이라는 것이 침묵의 장기라는 말이 있죠. 간과 마찬가지로 증상이 잘 안 생기고 오랫동안 많이 나빠져야 증상이 생긴다는 겁니다. 신장이 병드는 이유가 다양하지만 식습관이 중요하다고 전문가 들은 전하고 있습니다.

그래서 신장을 병들게 하는 음식을 알고 계신다면 우리가 신장이 병들어가는 증상들과 함께 신장 기능 자가 진단 한번 해 보셨으면 좋을 것 같습니다.

 

요즘 최근 통계에 따르면 만성 신장병 환자가 급격히 증가하고 있다고 합니다. 그 이유는 증상을 미리 파악하지 못하여 문제가 발견되기 전에 이미 심각한 상태로 진행되기 때문인데요. 

 

신장은 수분 조절과 전해질 조절, 해독 기능 등 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 만약 신장 기능이 약해지면 요독을 제대로 제거할 수 없고, 호르몬을 분비하여 혈액을 만드는 조혈 기능에도 영향을 줄 수 있어서 빈혈 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

또한 비타민 D 활성화에도 중요한 기능을 하고 있습니다. 따라서 신장 기능을 잘 유지하기 위해 적절한 식단관리가 필요합니다. 그럼 자세한 내용을 함께 알아보겠습니다.

 

신장건강에 해로운 최악의 음식 6가지

1. 가공육

핫도그, 소시지, 델리미트 등 가공육에는 나트륨, 질산염, 인산염 함량이 높습니다. 이러한 첨가제는 신장에 부담을 줄 수 있으며 신장 질환 발병에 기여할 수 있습니다. 또한 가공육에는 건강에 해로운 지방이 많이 함유되어 있어 심혈관 문제의 위험을 증가시키고 신장 건강에 더욱 영향을 미칠 수 있습니다.

신장건강에 해로운 최악의 음식 6가지

 

2. 통조림 식품

수프, 야채, 소스를 포함한 통조림 식품에는 종종 높은 수준의 나트륨과 방부제가 포함되어 있습니다. 과도한 나트륨 섭취는 신장 질환의 주요 위험 요소인 고혈압을 유발할 수 있습니다. 가능하면 신선하거나 냉동된 대안을 선택하거나, 신장에 대한 부담을 줄이기 위해 저염 옵션을 선택하십시오.

 

3. 탄산음료

탄산음료, 에너지 드링크 등의 탄산음료에는 설탕, 인공 감미료, 인산이 함유되어 있습니다. 이러한 음료는 체중 증가, 고혈당 및 신장 결석 위험 증가에 기여할 수 있습니다. 탄산음료를 정기적으로 섭취하면 탈수 증상이 나타나 신장 기능에 해를 끼칠 수도 있습니다. 대신 물, 허브차, 천연 과일 주스를 선택하세요.

 

4. 고 나트륨 식품

가공 스낵, 패스트푸드, 통조림 수프 등 나트륨 함량이 높은 음식은 혈압을 크게 높이고 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 과도한 나트륨 섭취는 체액 저류를 초래하고 신장 기능을 악화시킬 수 있습니다. 나트륨 섭취량에 주의하고 집에서 최소한의 소금으로 조리된 신선하고 자연식품을 선택하거나 저염 대체 식품을 선택하십시오.

 

5. 인공 감미료

다이어트 탄산음료, 무설탕 사탕, 가공식품에서 흔히 발견되는 인공 감미료는 신장 건강에 해로울 수 있습니다. 일부 연구에서는 인공 감미료가 신장 손상을 유발하고 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있음을 시사합니다. 인공 감미료의 섭취를 제한하거나 피하고 스테비아나 꿀과 같은 천연 감미료를 적당히 선택하는 것이 가장 좋습니다. 신장에 좋은 음식

6. 고칼륨 식품

칼륨은 필수 영양소이지만 신장 문제가 있는 사람은 칼륨 함량이 높은 식품 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다. 칼륨 함량이 높은 식품의 예로는 바나나, 오렌지, 토마토, 감자, 아보카도 등이 있습니다.

과도한 양의 칼륨을 섭취하면 고칼륨혈증이라는 상태가 발생할 수 있으며, 이는 신장 기능이 저하된 개인에게 위험할 수 있습니다. 귀하의 특정 필요에 맞는 적절한 칼륨 섭취량을 결정하려면 의료 전문가 또는 등록 영양사와 상담하십시오.

FAQ: 자주 묻는 질문

1. 신장 질환이 있어도 단백질이 풍부한 음식을 계속 즐길 수 있나요?

네, 신장 질환이 있는 경우에도 단백질이 풍부한 음식을 즐길 수 있습니다. 그러나 단백질 섭취량을 모니터링하고 살코기, 가금류, 생선, 콩 및 렌즈콩과 같은 식물성 공급원과 같은 고품질 단백질 공급원을 선택하는 것이 중요합니다. 귀하의 특정 상태에 적합한 단백질 섭취량을 결정하려면 의료 전문가 또는 등록 영양사와 상담하십시오.

 

2. 모든 유제품은 신장 건강에 좋지 않나요?

아니요, 모든 유제품이 신장 건강에 나쁜 것은 아닙니다. 유제품은 단백질과 기타 필수 영양소의 좋은 공급원이 될 수 있습니다.

 

그러나 신장 질환이 있는 사람은 치즈, 요구르트 등 인 함량이 높은 유제품 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다. 인 함량이 낮은 대체 식품을 선택하거나 의료 전문가 또는 등록 영양사와 상담하여 맞춤형 식이 요법을 권장하십시오.

 

3. 식단에서 소금을 완전히 피해야 하나요?

식단에서 소금을 완전히 피할 필요는 없지만 나트륨 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 대부분의 성인에게 권장되는 일일 나트륨 섭취량은 2,300mg 미만이지만 신장 질환이 있는 사람은 이보다 더 적은 양을 섭취해야 할 수도 있습니다. 가공 식품에 숨겨진 나트륨 공급원을 염두에 두고 최소한의 소금으로 조리된 신선하고 전체 식품을 선택하십시오. 신장에 좋은 음식

 

4. 술을 마시면 신장에 해로울 수 있나요?

과도한 음주는 신장에 해를 끼칠 수 있습니다. 알코올은 이뇨제이므로 소변 생성을 증가시키고 탈수를 유발할 수 있습니다. 만성적인 과음은 또한 신장 질환 및 기타 건강 문제의 발병에 기여할 수 있습니다. 최적의 신장 건강을 위해서는 알코올을 적당히 섭취하거나 아예 피하는 것이 가장 좋습니다.

 

5. 다이어트를 통해 어떻게 신장 건강을 유지할 수 있나요?

신장 건강을 유지하려면 균형 있고 영양가 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

하루 종일 충분한 양의 물을 마셔 수분을 유지하십시오.

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